Εγγραφή στο Newsletter
Ενημερωθείτε για μαθήματα, σεμινάρια, εκδηλώσεις και προσφορές από το Shantom
Pilates
Μάθημα δια ζώσης στο Shantom και live online συγχρόνως, με απόλυτο σεβασμό στα πνευματικά δικαιώματα και την ιδιωτικότητα.
Δείτε το πρόγραμμα εδώ.
Δείτε το πρόγραμμα εδώ.
Το Πιλάτες είναι αναερόβια άσκηση που στηρίζεται σε έξι βασικές αρχές: σωστή Αναπνοή, Αυτοσυγκέντρωση, Σταθεροποίηση και Έλεγχο του σώματος, Ροή της κίνησης και Ακρίβεια στην άσκηση. Είναι προσιτό σε όσους επιθυμούν ένα υγιές, αθλητικό και ευλύγιστο σώμα, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Καθότι αποτελεί μια ασφαλή και ήπια μέθοδο άσκησης απευθύνεται και σε πιο ευαίσθητες ομάδες, όπως: εγκύους, υπερήλικους και παιδιά. Το Pilates είναι κατάλληλο για άτομα με χρόνιους τραυματισμούς και μυοσκελετικά προβλήματα, αυχενικό σύνδρομο, καθώς επίσης και για άτομα που διανύουν μετεγχειρητικό στάδιο. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ασκούμενου.
Το Pilates σε συνδυασμό με το βασικό/αυθεντικό του ασκησιολόγιο, χρησιμοποιεί και συμπληρωματικά όργανα (pilates props) όπως μπάλες, βαράκια, ελαστικούς ιμάντες, στεφάνια και κυλίνδρους (roller foams) για να διευκολύνει ή και για να δυσκολέψει την άσκηση, μεγιστοποιώντας τη συμμετοχή των μυϊκών ομάδων που δουλεύει ο ασκούμενος κάθε φορά.
Τα σημεία του σώματος που γυμνάζονται πρώτα είναι η κοιλιά, η μέση και οι γλουτοί, το λεγόμενο "Power House", καθώς βοηθούν πάρα πολύ στη στήριξη του σώματός μας κατά τη διάρκεια της εκάστοτε «καθημερινής ρουτίνας» που ακολουθούμε.
Οφέλη:
- Αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας και της κυκλοφορίας του αίματος.
- Μυϊκή συναρμογή, σωματική ενδυνάμωση, γράμμωση, σύσφιξη.
- Σωστή στάση, ευθυγράμμιση και ευλυγισία του σώματος, ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης.
- Αντοχή, ισορροπία, αρμονία, χάρη, ευεξία (πνευματική και σωματική).
- Απαλλαγή από πόνους
Ελένη Απέργη
Η Ελένη Απέργη γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα.
Σπούδασε στα ΤΕΦΑΑ Αθηνών απ' όπου και αποφοίτησε με ειδικότητα στην ενόργανη γυμναστική.
Το 2007 είχε την πρώτη της επαφή με τη γιόγκα και το 2008 γνώρισε τη Λήδα Shantala, σημείο σταθμός στη ζωή της και από τότε παραμένει μαθήτριά της.
Σπούδασε γιόγκα στο κρατικό ίδρυμα Kaivalyadhama στη Lonavla της Ινδίας και αποφοίτησε επίσης από την Ακαδημία Ινδικής κλασσικής Γιόγκα της Λήδας Shantala.
Το 2014 πήρε την πιστοποίηση Power Pilates advanced on mat Instructor με δασκάλα της την Ευγενία Παπαδοπούλου.
Από το 2002 μέχρι και το 2007 εργάστηκε σε παιδικές ομάδες ενόργανης γυμναστικής, αγωνιστικού τραμπολίνου, καταδύσεων και κολύμβησης, ενώ από το 2007 έως το 2011 εργάστηκε στο Δημοτικό γυμναστήριο Παπάγου αναλαμβάνοντας τα τμήματα της γιόγκα, του πιλάτες και της ενόργανης γυμναστικής.
Από το 2011 μέχρι σήμερα δουλεύει στο δικό της χώρο είτε παραδίδει ιδιαίτερα μαθήματα γιόγκα και πιλάτες σε μικρά γκρουπ ή ατομικά.
Το 2017 εργάστηκε ξανά στο Shantom, αναλαμβάνοντας το τμήμα της παιδικής γιόγκα.
